Qu’est ce que / qu’est-ce que c’est ? l’équilibre corporel ? : Définition et concept

Ces dernières années, l’activité sportive a subi des transformations majeures. En ce sens, différentes modalités et traditions culturelles ont fusionné pour créer des programmes d’exercices spécifiques. C’est ce qui s’est passé avec le Body Balance (ou Body flow aux USA), une technique qui combine différentes disciplines, à savoir le pilates, le yoga, le tai chi et le stretching traditionnel. Le but de cette combinaison est de rechercher un équilibre entre le physique et le mental et c’est pour cette raison que l’on utilise le terme body balance, que l’on pourrait traduire par corps équilibré.

Principales caractéristiques

Une session comporte différentes sections ou pistes et chacune d’entre elles est accompagnée d’un type de musique qui fournit l’élément chorégraphique aux mouvements (il existe de la musique chillout, house, dance ou hardcore).
L’objectif principal de l’entraînement est la tonification musculaire, qui est travaillée par des exercices de pilates. D’autre part, les techniques du tai chi favorisent l’équilibre et la stabilité. Les positions de yoga favorisent la relaxation, la souplesse et la posture du corps. Les cours n’impliquent pas l’utilisation de chaussures, car on considère que les pieds nus renforcent la maîtrise du corps.

Le Body Balance se pratique normalement en groupe et les cours sont dirigés par un instructeur spécialisé.

Une séance normale dure environ 45 minutes. La routine d’exercice commence normalement par un échauffement basé sur le tai chi. S’ensuivent des postures de yoga et des techniques de contrôle de l’esprit. Le cours se poursuit par des exercices de pilates visant à augmenter la force physique et à tonifier les principaux muscles. Enfin, il y a un retour au calme dans les dernières minutes de la session. Le résultat final est une synthèse du travail physique et mental et d’une bonne posture.
C’est une activité exigeante qui est en même temps ludique et relaxante. Au cours des premières séances, il est fréquent que les praticiens ressentent des raideurs et un certain inconfort, car le corps doit s’habituer au rythme du Body Balance.

L’évolution des classes dirigées

Au cours des dernières décennies, toutes sortes de cours supervisés sont devenus à la mode. Dans les années 1960, une discipline très traditionnelle, la célèbre gymnastique suédoise, était pratiquée dans les gymnases. Dans les années 1970, le yoga est devenu populaire dans le monde entier. Au début des années 1980, quelques célébrités ont donné un coup de fouet à l’aérobic.
Au fil des années, de nouvelles disciplines sont apparues : pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning ou body pump. Body Balance est un type de cours dirigé et a été introduit pour la première fois en Nouvelle-Zélande en 1998. Il peut être pratiqué à tout âge, implique un apport calorique élevé et procure une forme physique et un équilibre mental pour aider à combattre le stress.