Qu’est ce que : Définition du rythme circadien

Le corps humain possède ses propres cycles biologiques qui permettent l’autorégulation des phases de sommeil et d’éveil, ainsi que certains changements organiques qui se produisent au cours d’une journée. Ces changements sont connus sous le nom de rythme circadien (le terme circadien fait référence à la période quotidienne de 24 heures). Ce rythme du corps est comme une horloge, qui nous fait nous adapter aux changements qui nous entourent, notamment le changement quotidien du cycle lumière-obscurité.Il faut savoir que tous les êtres vivants ont leur horloge biologique et, dans ce sens, ces dernières années a émergé une discipline qui étudie ce phénomène de la nature, la chronobiologie.

Nous sommes biologiquement conçus pour dormir la nuit et être éveillés le jour.

Lorsque nos horaires naturels changent en raison de nos habitudes de vie, cela crée un déséquilibre dans notre cycle circadien. Les personnes qui travaillent la nuit ou qui restent éveillées pendant la nuit souffrent de troubles du sommeil, qui ont des conséquences sur la santé. Il ne faut pas oublier que le sommeil régule d’autres fonctions corporelles, comme la production d’hormones, la nutrition et l’humeur. En bref, les horaires qui sont contraires à notre nature ont un impact négatif sur notre santé.

Troubles du rythme circadien

L’horloge biologique de l’organisme définit le schéma des rythmes circadiens. Ce phénomène se produit dans l’hypothalamus, où des neurones spécialisés coordonnent nos réponses aux messages extérieurs. Si le rythme biologique naturel est perturbé, cela affecte les phases de sommeil et la température corporelle.
Le décalage entre les rythmes du corps et les signaux environnementaux modifie également notre capacité d’attention pendant la veille. Les experts en chronobiologie affirment que l’horloge biologique humaine se trouve également dans chaque cellule.

Le décalage horaire social

Notre vie quotidienne est soumise à une série d’horaires conventionnels. Ainsi, un enfant a un emploi du temps scolaire et un adulte a un emploi du temps professionnel.
Si la réalité sociale de chaque individu n’est pas bien ajustée à sa réalité biologique individuelle (son rythme circadien), cette perturbation crée un effet similaire à celui du décalage horaire qui suit un voyage. C’est pour cette raison que les experts en chronobiologie parlent de jet lag social.