Qu’est ce que : Définition de Zumba
La zumba est une discipline d’origine colombienne qui associe l’exercice physique cardiovasculaire à la danse, de préférence sur des rythmes latins, comme la salsa, le merengue ou la samba. Quant au mot zumba, il faut savoir qu’en Colombie, la zumba est synonyme de fête.
Aspects généraux de la zumba
Les pratiquants de cette danse-sport effectuent une série de pas qui imitent les mouvements d’un moniteur, le tout sur une musique de fond très dynamique.
La zumba peut être pratiquée par des personnes de tout sexe et de tout âge. Elle est idéale pour ceux qui s’ennuient des exercices de gymnastique traditionnels et qui cherchent à se divertir et à s’évader.
L’objectif de cette discipline est de tonifier l’ensemble du corps sans oublier le bénéfice aérobique. En outre, il améliore la coordination et la synchronisation du corps. Comme il s’agit d’un exercice énergétique, cela se traduit par un renforcement naturel des hormones générées par le cerveau, les endorphines. En même temps, sa dimension sociale ne doit pas être ignorée, car elle se pratique généralement en groupe, dans une ambiance ludique et festive. Les chorégraphies de zumba progressent progressivement en niveau (il existe des cours pour débutants, avec un niveau intermédiaire ou avancé).
Bien qu’il soit recommandé à tous ceux qui veulent faire de l’exercice et s’amuser, il est particulièrement recommandé pour la perte de poids (en un seul cours, vous pouvez perdre jusqu’à 800 calories).
Malgré ses avantages indéniables, la Zumba est un exercice répétitif, ce qui peut entraîner certaines blessures (par exemple aux chevilles).
Les clés de son succès
Un mode de vie sédentaire est mauvais pour la santé et des millions de personnes dans le monde pratiquent une activité quelconque pour améliorer leur condition physique. Il existe des exercices physiques de toutes sortes (avec des machines, en plein air, à pratiquer seul ou en groupe, avec ou sans musique). Cependant, la Zumba a un format très original et différent. En fait, sa formule peut être résumée comme suit : sport + musique + plaisir. Ces éléments expliquent son succès au-delà de son pays d’origine. En quelques années, la Zumba est devenue un phénomène de masse sur toute la planète : cours dans les salles de sport et sur You Tube, accessoires et vêtements de sport spécialisés, jeux vidéo, événements, bref, ce que certains appellent le monde de la Zumba.