Qu’est ce que : Définition de l’échauffement physique

1. Séquence d’exercices physiques légers pratiqués pendant un court intervalle de temps avant l’exécution d’une compétence sportive ou corporelle ou d’une activité aérobique afin d’élever la température du corps (augmenter la fréquence cardiaque et respiratoire), et de prévenir d’éventuelles blessures. Exemples : sur la même position ou dans une zone réduite, il est possible d’effectuer un jogging, des sauts, des squats, des pompes, ou de mélanger progressivement les modes mentionnés en fonction du degré de demande.2. Il est appliqué dans l’échauffement vocal, avant une utilisation intense de la voix, par exemple, un chanteur ou un acteur, pour lequel les pratiques sont effectuées en fonction de la préparation de la musculature de la région et de la respiration. Étymologie : Réchauffant, du verbe latin calēre, par rapport à chaud, des formes calens, calentis, et du suffixe -miento, en propriété d’action-effet.+ Physique, du latin physĭcus, sur le grec φυσικός ( physikós ), en association avec le corps.
Cat. grammatical : subst. masc.
En syllabes : ca-len-ta-mien-to + fí-si-co.

Échauffement physique

L’échauffement physique consiste en l’exécution de différents exercices dans lesquels les muscles et les articulations sont impliqués et dont l’objectif principal est de préparer le corps à réaliser une meilleure performance physique dans le sport ou la pratique en question et également d’éviter toute contraction musculaire ou blessure à une partie du corps.
Il convient de noter que l’échauffement physique est également souvent appelé échauffement sportif.
L’idée est qu’à travers ces exercices la température des muscles augmente, tandis que l’intensité de ces exercices augmentera au fur et à mesure que le temps d’échauffement avance, c’est-à-dire que nous commencerons par des exercices légers en intensité et ensuite l’intensité augmentera pour éviter les efforts qui peuvent compliquer le corps et finir par une blessure, car la mission est bien celle-là, éviter une blessure. Il convient de mentionner les principaux avantages de cet échauffement : il favorise les fonctions physiologiques en général ; la motricité, en aidant à améliorer l’équilibre et la coordination ; il est bénéfique pour l’activité cardiaque et respiratoire ; il aide à améliorer les performances sportives ; et il aide à prévenir les blessures.
Il existe quatre types d’échauffement : l’échauffement général (propose une intensité faible afin de préparer les muscles à réaliser une activité physique), l’échauffement spécifique (c’est celui qui est exécuté à la demande d’un sport car il aura pour but de préparer avec un intérêt particulier les parties du corps les plus impliquées dans le sport en question. Par exemple, au football, il est courant que les joueurs de football jouent avec le ballon pour s’échauffer), l’échauffement préventif (ce type d’échauffement est effectué lorsque vous vous remettez d’une blessure et, en plus de ces exercices, des bains de chaleur et des massages sont généralement ajoutés sur la zone blessée) et l’échauffement dynamique (ce type est caractérisé par un mélange d’exercices de force, de coordination, d’équilibre et de flexibilité, afin de gagner en ces sens).