Qu’est ce que : Définition de l’allongement

L’étirement est l’activité par laquelle une personne étire et détend les différents muscles de son corps afin de les préparer à l’exercice ou de leur permettre de se reposer après l’exercice. L’étirement est une partie de la routine sportive que beaucoup de gens ont tendance à négliger, ce qui peut facilement conduire à des blessures, voire à des blessures graves. C’est pourquoi il est toujours fortement recommandé d’étirer correctement les muscles qui vont être utilisés dans l’exercice afin d’en tirer le maximum de bénéfices et d’éviter tout type de complication ou de douleur musculaire.L’étirement est une action simple qui ne demande généralement pas trop d’efforts et qui n’aide pas à compter les calories dépensées. En effet, les étirements ne sollicitent généralement pas trop le muscle, mais le préparent simplement à l’action suivante, quelle qu’elle soit. Ainsi, les étirements ne doivent pas être confondus avec la routine d’exercice car, en tant que tels, ils n’ont pas d’objectif sportif ; l’objectif principal des étirements est de préparer et d’échauffer le muscle pour l’exercice suivant. Pour comprendre cela, il faut partir du fait que les muscles sont froids au repos, et que les soumettre soudainement à une très forte sollicitation sans travail ou échauffement préalable peut signifier étirements, blessures, entorses, douleurs de toutes sortes, certaines plus profondes que d’autres. En même temps, il est toujours recommandé de s’étirer à la fin de l’activité afin qu’aucun des muscles utilisés dans l’activité ne reste dans un état de tension permanent, ce qui peut également entraîner des complications.
Selon le type d’activité à réaliser, les étirements peuvent facilement varier. Elle se concentre généralement sur les jambes et les bras, en étirant et en contractant les muscles qui forment ces membres. Dans des cas plus spécifiques, on peut également ajouter des étirements dans des zones telles que les chevilles, la taille, les épaules et le cou, car ces sections sont toujours nécessaires et leur manque de travail peut générer des gênes très récurrentes et défavorables à la poursuite de l’exercice.