Qu’est ce que : Définition de la procrastination

Le mot que nous analysons est un cultisme et en tant que tel ne fait pas partie du langage courant. Quant au terme, il vient du latin et est formé par le préfixe pro, qui signifie en avant, et l’adverbe cras, qui signifie demain. L’action de procrastiner consiste donc à remettre une obligation au lendemain ou à plus tard. En d’autres termes, il ne s’agit pas de faire quelque chose par paresse ou de substituer une obligation à un divertissement agréable.

Exemples courants de procrastination

Dans une mesure plus ou moins grande, nous remettons tous à plus tard et ne remplissons donc pas nos obligations à certains moments. Ce phénomène peut se produire de plusieurs façons.
– Lorsque nous savons que nous devons accomplir des formalités bureaucratiques, mais que nous décidons de les remettre à plus tard.
– Lorsque nous invoquons une excuse quelconque pour ne pas assumer certaines tâches (par exemple, en rapport avec les études, l’activité professionnelle ou les tâches ménagères).
Lorsque nous décidons de reporter une obligation parce que nous la considérons comme stressante ou nuisible pour une raison quelconque (par exemple, nous savons que nous devons aller chez le dentiste, mais cette idée nous cause un certain malaise et nous préférons ne pas y aller).

La procrastination est généralement d’un degré modéré, mais dans certains cas, elle peut devenir un problème sérieux.

Imaginons que quelqu’un ait l’habitude de procrastiner. Naturellement, cette habitude aura des conséquences très négatives, car les obligations non respectées s’accompagnent de pénalités, d’amendes, de désagréments et, en somme, de problèmes de toutes sortes.

Conseils pour éviter la procrastination

– Évitez les repas tardifs (la nourriture est une tentation et une bonne excuse pour perdre du temps).
– Rangez votre téléphone portable et tout objet qui vous distrait de vos responsabilités.
– Se coucher tôt, car il est ainsi plus facile de se lever tôt et de faire tout ce que nous avons prévu.
– Utiliser des ‘post it’ dans des endroits visibles pour y préciser les tâches que nous devons accomplir (cette forme de rappel est une stratégie pour éviter l’autodérision et se dire que l’on n’a pas retenu quelque chose).
– Effectuer les activités quotidiennes (études ou travail) avec de courtes pauses.
– Utiliser un système d’organisation (par exemple, écrire dans un agenda ce que l’on doit faire chaque jour).
– S’auto-motiver afin de ne pas céder à toute tentation qui nous détournerait de notre responsabilité.