Qu’est ce que : Définition de la méthode Pilates

La méthode Pilates est un système d’entraînement physique conçu par Joseph Pilates, dont elle tire son nom. Pilates était un citoyen allemand né en 1880 qui a développé la méthode pour son propre bénéfice, ayant été affligé de divers troubles qui ont affecté sa santé depuis son enfance.Cette technique permet de réaliser à la fois un conditionnement physique et une rééducation des blessures sur la base de pratiques qui intègrent le corps et l’esprit. Elle dérive de certains principes de pratiques anciennes telles que le yoga et les arts martiaux.

La méthode Pilates, une philosophie d’entraînement

Cette méthode est basée sur le principe que le corps a un centre de force qui est constitué des abdominaux, du bas du dos et des fesses. Le contrôle des muscles de ces régions renforce la colonne vertébrale et corrige la posture et l’équilibre.
Contrairement aux méthodes d’entraînement traditionnelles, les mouvements doivent être exécutés avec précision, à un rythme lent mais régulier et avec une grande concentration sur l’activité du muscle en mouvement. Pendant les exercices, il est très important de respirer correctement, en gardant un cours rythmique entre l’inspiration et l’expiration. En règle générale, l’inspiration se fait par le nez avant l’activité physique, tandis que l’expiration accompagne l’exécution des mouvements qui composent l’exercice, et l’air doit être expulsé par la bouche. La respiration doit être de type thoracique, en cherchant à chaque inspiration à élargir le thorax tout en maintenant les muscles abdominaux tendus.
Les exercices peuvent être effectués à l’aide d’une série de machines ou d’instruments, mais il est également possible de les réaliser en étant allongé sur un tapis au sol. Ces exercices n’utilisent pas de poids et ne nécessitent pas d’exercices répétitifs, ni d’activités de force ou d’endurance.

Les avantages de la méthode Pilates pour la santé

Les exercices de Pilates ont de nombreux effets bénéfiques sur le corps, tels que le renforcement et la tonification des muscles, l’amélioration de la posture et de l’équilibre, l’augmentation de l’endurance physique et de la capacité pulmonaire, ainsi qu’un excellent outil pour combattre le stress.
La méthode Pilates s’accompagne d’une philosophie fondée sur une culture physique qui permet de se maintenir en forme sans avoir besoin d’effectuer des exercices épuisants, d’adopter des postures extrêmes ou d’utiliser des charges excessives qui finissent par blesser les articulations et les tissus périarticulaires.
Pratiquement tout le monde peut bénéficier de la pratique de la méthode Pilates. Ces exercices permettent à la personne d’être belle et de se sentir bien, et sont même sans danger pour les personnes âgées et les femmes enceintes. Ils aident également à contrôler des problèmes tels que les maux de dos, notamment au niveau de la colonne cervicale et lombaire, en étirant les muscles raides et contractés.
Cette technique ne permet pas une augmentation significative de la masse musculaire, mais plutôt un muscle tonique mais mince.