Qu’est ce que : Définition de la marche

Dans le domaine du sport et de la santé, la marche est une possibilité de plus de faire de l’exercice et parfaite pour différentes personnes car elle ne génère pas de grandes exigences, ni d’impact élevé donc elle ne peut pas se blesser ou nuire comme d’autres sports plus exigeants peuvent le faire. La marche est un moyen de bouger et de faire travailler son corps sans nécessiter une grande formation préalable ou l’accès à des centres d’exercice et d’activité physique coûteux ou exclusifs, ce qui signifie que tout le monde peut le faire. Lorsque nous parlons de marche, nous parlons d’un exercice qui se base précisément sur la marche rythmée, régulière et à la vitesse ou à l’intensité que vous souhaitez. La marche est souvent utilisée pour faire de l’exercice car elle maintient le système cardiovasculaire en action, elle permet également d’exercer le système respiratoire, de perdre du poids et d’améliorer la musculature. Cependant, contrairement à d’autres sports ou types d’activité physique, la marche permet également de traverser différents endroits et de profiter du paysage, ce qui est un détail très important lorsqu’il s’agit du plaisir que peut procurer un sport. La marche est généralement recommandée aux personnes âgées car il s’agit d’un exercice sûr que chacun peut régler en fonction de ses besoins, de ses capacités, de ses envies et des recommandations médicales. Dans tous les cas, il est généralement suggéré de marcher environ trente minutes par jour (à la vitesse que vous souhaitez) afin que votre corps soit toujours actif et que vous évitiez la sédentarité.
Pour vous promener, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement : il est seulement conseillé de porter des chaussures confortables spécialement conçues à cet effet. Sinon, des chaussures inadaptées peuvent facilement entraîner des blessures ou des dommages pour la personne qui pratique l’activité.
Il existe différents types de promenades qui sont conçues pour des goûts différents. Ainsi, il existe des randonnées qui peuvent comporter plus de risques ou d’aventures (appelées trekking) et qui se font généralement dans des espaces ouverts. Il existe également des randonnées qui peuvent nécessiter d’autres outils (comme c’est le cas de la marche nordique qui utilise des bâtons), des randonnées qui visent à améliorer la vitesse, etc.